Você sabia que a fome que sente à noite pode ter origem no que você comeu (ou não) ao longo do dia?

Alguns pacientes geralmente se queixam de sentir muita fome à noite e logo após analisar suas refeições durante o dia notamos que o erro geralmente está na refeição do período da tarde. Ficar sem se alimentar neste período, ou por esquecimento ou por falta de opção saudável, vai acarretar em uma fome noturna “avassaladora”. Por isso, é importante escolher bem seu(s) lanche(s) da tarde.

Comer somente uma fruta ou uma barrinha de cereal não é o adequado porque não será suficiente para te sustentar e resultará em ansiedade e fome mais tarde.

Opções interessantes para o lanche, que sejam comida de verdade, como algum tubérculo (batata doce, cará, batata salsa), snacks de grão de bico, ovos mexidos, oleaginosas (castanhas), frutas acompanhadas de farelo de aveia ou flocos de amaranto ajudam a manter a saciedade controlada.

O importante é SE PLANEJAR e, se possível, levar as refeições preparadas para que não fique sem se alimentar ou não tenha “boas opções” ao seu alcance.