O Dia da Saúde e da Nutrição, comemorado nesta quinta-feira, dia 31, é uma oportunidade para debater e avaliar práticas nutricionais. Ter uma vida saudável depende muito do que o ser humano consome ao longo dos anos. A alimentação está diretamente ligada à qualidade de vida.

A nutricionista e professora das Faculdades Esucri, Samira Menegas, ressaltou que a data foi criada com objetivo de incentivar a população a refletir sobre o impacto e a relação entre a nutrição e a saúde. “Uma alimentação saudável, equilibrada e com alimentos de verdade está relacionada tanto a promoção da saúde e a prevenção de doenças como câncer, depressão, diabetes e obesidade, são algumas doenças que a gente tem benefícios quando temos alimentação saudável”, explica.

Ainda segundo Samira, a alimentação também ajuda no desempenho físico e cognitivo, na formação de memórias e no sistema imunológico. “Ingerir alimentos de forma errada pode trazer problemas para a saúde e comprometer a qualidade de vida”, ressalta a professora.

Confira algumas dicas e atitudes que podem fazer a diferença na sua alimentação, refletindo diretamente na sua saúde:
– Evite o consumo de alimentos ricos em calorias e industrializados, gordurosos e salgados;
– Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes, cereais integrais e feijões;
– Beba bastante água;
– Reduza ou evite o consumo de bebidas alcoólicas e o uso do cigarro;
– Faça exames preventivos e consulte sempre o seu médico;
– Faça exercícios físicos regulares, diariamente ou pelo menos três vezes por semana, após avaliação médica;
– Durma pelo menos 8h num período de 24h.

Colaboração: Traquejo Comunicação