O iogurte é um lanche prático, de fácil acesso, fonte de cálcio e proteína, ajuda no funcionamento do intestino além de saciar a fome.

Para escolher a melhor opção devemos observar, primeiramente, a lista de ingredientes na embalagem do iogurte. Quanto menor essa lista, mais saudável e melhor ele é. O ideal é que tenha apenas 2 ingredientes: leite e/ou leite em pó e fermento lácteo. Se o iogurte tiver muitos espessantes e açúcares, será um obstáculo para quem quer perder peso.

Outro detalhe é atentar-se para a presença de aromatizantes e corantes. Muitas vezes a cor rosa e o cheiro de morango não são provenientes da fruta, sendo assim, esse alimento não terá os benefícios nutricionais esperado. Ter aroma de morango não significa que o morango está presente no iogurte. A cor rosa pode ser somente em razão do corante acrescentado e por isso é tão importante ler os rótulos antes de escolher pelo sabor.

Muitas pessoas não costumam comprar a opção natural, pois acham o sabor muito “sem graça” ou então “azedo demais”. Para isso existem soluções saudáveis e práticas que vão agregar valor nutricional ao seu iogurte e deixa-lo mais saboroso para que você se acostume com a nova escolha:

-Se não encontrar uma opção com fruta de verdade você pode adicionar em casa a de sua preferência: maçã, banana, mamão, morango ou mesmo frutas desidratadas;

– Escolher entre a opção integral e a desnatada vai depender do seu plano alimentar e caso precise adoçar pode-se acrescentar stévia, mel ou geléia 100% fruta.