A dependência emocional acontece quando um indivíduo projeta suas expectativas em outras pessoas, passando a depender do outro para se sentir feliz, capaz, para tomar decisões e até mesmo para se sentir amado. No fundo, o dependente emocional sente muito medo de assumir a responsabilidade sobre sua própria vida, de tomar decisões erradas e de ser rejeitado, necessitando assim de aprovação do outro.
Sinais
Idealizar: “Você é tudo que eu sempre sonhei”
Perda de Identidade: “Sem você não sou nada”
Relacionamento tóxico: “Quem amar você vai te fazer sofrer”
Necessidade de afeto: “Ninguém vai te amar como eu”
Pânico do término: “Se você me deixar, vou tirar minha vida”
Algumas dicas para se tornar menos dependente
1) Reconhecer: a consciência da dependência emocional é o primeiro passo para começar a superar os sentimentos. Sem ter consciência do que está acontecendo, tudo vai continuar como está e o sofrimento tenderá a continuar.
2) Valorize-se: perceba que você tem o controle de si, faça uma lista com suas maiores virtudes e habilidades, e veja quantos recursos você tem para realizar tudo o que deseja sem precisar de outras pessoas. Não permita que outra pessoa controle o caminho que você deve seguir.
3) Individualidade: faça uma lista com as coisas que você gosta de fazer sozinho, e as faça sempre que puder. Goste de estar na sua companhia, sinta que você é suficiente para sua felicidade e que as outras pessoas apenas lhe complementam.
4) Confie em suas decisões: você é a única pessoa que sabe o que é melhor para sua vida. Quando você busca a opinião do outro em excesso, na verdade está procurando aprovação.
5) Exija-se menos: seja menos autocrítico e aprenda a lidar com seus erros, afinal, todas as pessoas cometem erros e é justamente isso que nos torna humanos. Pare de buscar a perfeição e sempre dê seu melhor em vez de querer ser o melhor.
Mariana Tramontin
Psicóloga Clínica CRP 12/17310
Atendimentos em Criciúma e Içara. Telefone para contato (48) 9.9961-5458.
