O suco detox é uma combinação de suco de fruta, verduras, legumes e hortaliças que trazem vários benefícios para o organismo. Limão, abacaxi, couve, água de coco e gengibre são os ingredientes mais usados e super diuréticos, que no verão podem ajudar na manutenção do bronzeado.

“Como o verão está chegando e todos nós queremos estar magros, saudáveis e bronzeados, o ideal é utilizar 3 talos de couve manteiga, hortelã, limão, um pouco de gengibre e uma fruta de sua preferência. Para o bronzeado, acrescente cenoura, mamão, beterraba ou abóbora. Mas cuide para não exagerar na quantidade”, alerta a nutricionista, Luiza Lubianca.

O suco detox ajuda na desintoxicação do organismo eliminando toxinas que se concentram no corpo devido à ingestão de alimentos não tão saudáveis. Apesar de ser visto como líquido emagrecedor, ele nem sempre auxilia na perda de gordura.

De acordo com a nutricionista, o suco pode também ser um boicote, já que misturando muitas frutas acaba se tornando uma bomba calórica líquida, que abre o apetite. “Uma das receitas que mais gosto de passar para os meus pacientes é o suco verde. E, para mim, ele não é uma combinação que resulta em uma salada de fruta líquida”, coloca.

Escolhemos receitas de sucos amigos do bronzeado para você incorporar na sua dieta:

Suco bronzeador: 1 fatia de mamão + 1 laranja + 3 colheres de sopa de cenoura ralada + 1 fatia de melão + 200 ml de água de coco

Suco protetor: 3 colheres de sopa de cenoura ralada + ½ manga em pedaços + 200 ml de água de coco+  suco de 1 lima da pérsia + 1 colher de chá de óleo de linhaça dourada

Suco pink: 200 ml de água + 1 beterraba pequena com casca + 1 maçã com casca + suco de 1 limão + 1 colher (sopa) de farinha de linhaça + 1 colher (chá) de gengibre

Suco antioxidante de frutas vermelhas: 1 xícara de frutas vermelhas congeladas +200 ml de suco de romã ou cranberry + 200 ml de água

Segundo a nutricionista, você pode escolher os vegetais para compor a receita de acordo com sua preferência. “Além da couve há o espinafre, acelga, alface, aipo, salsa, coentro, hortelã, manjericão e pepino que, além de ser riquíssimo em eletrolitos, contém muita água e acaba dando um toque especial para uma boa hidratação. O pepino também auxilia na celulite, uma das principais queixas das mulheres”, ressalta.

“Outra dica bacana é sempre acrescentar um semente, pois como esses sucos costumam ter um alto índice glicêmico. As sementes ajudam a diminuí-lo, o que acaba nos deixando satisfeitos por mais tempo. Experimente linhaça, semente de chia, farelo de aveia, entre outras”, aconselha a nutricionista.

Colaboração: Marina Ciconet/Donna