Nesta terça-feira, dia 23, estamos a exatos 120 dias do início do verão. Na estação mais quente do ano, as praias se tornam o destino preferido da maioria das pessoas. Com isso, é comum a corrida às academias, em busca do corpo dos sonhos, afinal, todos querem estar em boa forma física para a estação marcada pelos trajes de banho e atividades ao ar livre. Enquanto há quem mantenha uma rotina de exercícios durante todo o ano, a maioria ainda deixa para última hora. Por isso, a indicação de especialistas é que os treinamentos comecem ainda no inverno.

De acordo com a educadora física e acadêmica de Medicina Julia Helena Lima, a prática de exercícios físicos deve ser regular. “Além de cuidar da saúde como um todo, a estética vem de presente. Mas a tendência de as pessoas só pensarem na estética faz com que passem por cima da saúde quando o assunto é o famoso projeto verão”, destaca. O tempo de dedicação à rotina de exercícios varia de acordo com o objetivo a ser alcançado. “Quando o assunto é emagrecimento, o período pode ser mais curto. Se o aluno fizer uma reeducação alimentar e exercícios físicos no mínimo quatro vezes por semana, em cerca de dez semanas já há perdas de pesos consideráveis”, explica.

“Isso depende da condição corporal de cada pessoa. Perder gordura corporal localizada e depois ganhar massa magra é mais difícil, porque o nosso corpo perde gordura de forma generalizada e de acordo com seu biótipo, ou seja, quem tem mais gordura no abdômen será justamente este o último lugar em que perderá essa gordura”, salienta Julia. Ela lembra que quem insiste em alcançar o corpo desejado em pouco tempo pode ter graves consequências. “A prática de exercícios com uma intensidade elevada gera problemas nas articulações, distensões musculares e efeito sanfona, causando problemas sistêmicos de longo prazo”, frisa.

Especial Jornal Gazeta